暑假開始，陪著王子騎腳踏車、滑蛇板，啊！小腿與臀部居然會痠痛，嗯，應該是腳踏車坐墊不太舒適造成臀部不適、滑蛇板姿勢錯誤讓小腿產生痠痛，停止這些活動一陣子應該就會好了吧？！事與願違，痛苦的事依然持續，去醫院照了Ｘ光，醫生說，沒事耶！休息一陣子應該就好囉！結果．．事情不如想像，症狀依然存在。
上網查了一下資料，自我診斷（這是不好的喔），看了一篇文章，自己誤診為「梨狀肌症候群」：
梨狀肌症候群的症狀
- 坐姿、站姿或躺姿超過15-20分鐘會有疼痛產生
- 疼痛或麻木感會從臀部向下延伸到大腿後側
- 變換姿勢或伸展臀部肌肉時疼痛加劇，如：從坐姿或蹲姿站起
- 患側下肢無力，嚴重時走路會有困難，如：跛腳
- 患側梨狀肌有可觸摸到的腫塊或壓痛點
在家人的勸說下，還是到醫院去做了「核磁共振」的檢查，事實證明，事情絕非憨人（我）所想的那麼簡單，真正病源是「坐骨神經痛」，坐骨神經痛的原因很多，但大多數是因為「椎間盤突出」也就是俗稱的「生骨刺」（醫學上並無「生骨刺」這樣的病名）。就說我自己是憨人，醫生一段話，化解了我長久以來的疑問，陳幸鴻醫師在一篇文章中提到：
- 腰椎間盤突出症，剛開始時可能只有腰痛，病人覺得閃到腰的感覺，不久疼痛就轉移到一側的下肢。這種下肢痛相當劇烈，站立走動都會加重疼痛感。病人站立時為了減輕疼痛，腰幹常成側彎或駝背狀。病人仰臥時將其患側下肢抬高，就會引起劇烈疼痛。病情拖久惡化時，除了疼痛還會加上灼熱麻感，足部之肌肉運動功能也可能發生障礙；最嚴重之椎盤突出症，可能還會引起雙下肢癱瘓及大小便功能失常。
腰痛→臀部疼痛→下肢痠痛，這流程就是「椎間盤突出」啊！自己還傻的以為是單純閃腰→梨狀肌症候群，這說明一件事，有任何身體不適就要到醫院做檢查！一次檢查不出來，就要再追蹤做更深入的檢查。倘若我當初不要將閃腰當作小事件，儘早做檢查與治療，也就不會讓病症加重，搞的生活不便，進而使心裡也非常不愉快。
由於某些過度的彎腰動作或持久性不良姿勢及外傷，如彎腰提重物及坐車坐太久等，就可能引起椎間盤向後凸出而造成坐骨神經痛。個人認為，坐骨神經痛已經算是文明病了，現代人會因為彎腰動作及外傷造成坐骨神經痛的機會不大，最大的起因應該是持久性不良姿勢，因為大家都長時間坐在電腦前，但是姿勢又不良所引起，我應該就是一個代表性的例子。
分享一篇我找到的坐骨神經痛做運動自療法文章，供大家參考：
坐骨神經痛 做運動也可以治療
